lewa reka

[...] odejmę całe 20 kg (ale pewnie zrobię więcej serii jak znam siebie :-D ) Poszło bardzo zgrabnie. WL 2 x 5 x 85 DL 2 x 5 x 120 (jedno powtórzenie zepsułem ale powtórzyłem - lewa ręka "puszcza" chwyt przez odciski) Potem ćwiczyłem "pod rwanie". Oj się działo. Najpierw zawadziłem o poręcze i szarpnąłem trochę przedramię. To był znak: idź do domu. [...]

No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]

[...] kąpielą. 3 x 30 sekund zanurzenia po szyję (nie liczę dojścia na głębszą wodę). No. To jest to o co mi chodziło: zimno przenikające aż do kości, a potem błogie gorąco rozlewające się po całym ciele. Zauważyłem, że muszę unikać zanurzania gardła i krtani, bo aż mnie ściska i boję się czegoś w stylu anginy. Ciekawe ile kcal pochłania taki [...]

Nie bardzo mam wenę na grzebanie w diecie. Jem to jem i już. Staram się jeść rzeczy o dużej wartości, jak najmniej przetworzone, tyle ile trzeba. Może w majówkę uda mi się zrobić 24h postu. Ciężko mi jakoś w organizmie. I nie wiem czy znów nie jadę na keto. Trzeba kupić paski. Trening poszedł. Święto lasu. Wszystkie odważniki w użyciu. Rwania, [...]

Udana próba 63kg. W pierwszej nie mogłem unieść drugiego ciężaru (25kg) na biceps dlatego 1,25kg przeniosłem na cięższą sztangielkę i poszło. W cięższej sztangielce jest jeszcze zapas ale raczej już nie będę próbował dalej i tak nie wygram więc szkoda się nadwyrężać Na pewno jeszcze spróbuję. Jak będzie dobrze szło to może pokwapię się na pobicie [...]

Plecy i bicepsy Wczoraj dzień lenia i regeneracji przedramienia. Zebranie w pracy a potem poszedłem do lasu na grzyby ale tylko na zalewajkę starczyło. Dzisiaj z dystansem zacząłem trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja [...]

[...] 4 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 10 - HACK-PRZYSIADY 4 x 10 - [...]

[...] 3 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 3 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 10 - HACK-PRZYSIADY 3 x 10 - [...]

zaczynaj lewą reką a kończ prawą :) proste albo na lewą rób o 2 lub 3 powtórzenia więcej

[...] to radzę zachować wzmożoną ostrożność. Pionowy modlitewnik robię - nie jest źle, ale czucie w tym obszarze jednak nie idealne. Spider curl gryfem łamanym dodałem dziś i też lewa ręka idealnie a prawa jakbym miał pół bicepsa. Na koniec przerzuciłem się na sztangielki i było lepiej - więc pewnie pójdę w sztangielki na kolejnych treningach lub [...]

[...] tak jak lewej ( chodzi mi o takie podniesienie rak na bok jak "unoszenie sztangielek bokiem w gore") i zeby rece sie spotkaly nad glowa to musze dociagac troche lewa reka. no a jak puszcze rece to prawa reka nieco opada i w ogole klata po prawej stronie tez sie wygina w prawa strone jak unosze prawa reke na maxa w gore, ogolnie [...]

[...] podobna taktykę stosowałem, ogólnie ciężko połączyć nogi(kopnięcia) z rękoma(uderzeniami) Ciężko jest na początku. To jak z jedzeniem nożem i widelcem. Na początku lewa ręka sobie nie radzi. A potem już o tym nie myślisz. Tylko jesz. Dzielicie uderzenia na ręczne i nożne, w sensie że np: kopnięcia to podstawa, a ręce(ciosy ręka) to [...]

Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]

W punktach, bo niedoczas (jak pewnie widać) 1. Plan leci zgodnie z rozpiską. Tu nie ma co się dziać. Raz jest ciężej, raz lżej. Czytam z kartki i robię toczka w toczkę. 2. Ostatnio po treningu zrobiłem 100 rwań KB28 - 9 minut z hakiem zajęło, ale wiem, że ST z tym odważnikiem w zasięgu. 3. Bez biegania, za to w trakcie robienia "10000 swingów" [...]

I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]

[...] 3 razy w tyg. Ćw. wyglądają następująco; 1) brzuszki zwykłe, 2) ze zgiętymi nogami w kolanach i stawach biodrowych pod kątem 90 stopni, 3) na skośne brzucha, czyli lewa ręka - prawa noga i na drugą stronę. W drugim tygodniu zwiększę do 3 serii, w następnych tygodniach będę dokładać po dwa powtórzenia. Proszę o poprawę jeżeli nie jest to [...]

[...] wygrał strach;-) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 20kgx8/30kgx6/32,5kgx4/32,5kgx6 4.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 12kgx8/20kgx7/20kgx9/23,5kgx3 (mniej niż ostatnio:-( lewa ręka nie dała rady) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx6/15kgx8/19kgx4/19kgx5 (tyle samo co ostatnio) Jedzenie: + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, melisa [...]

16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]

Jestem praworęczny. Lewa ręka znajduje się z przodu. Mięśnie raczej są, przeszedłem z siłowni na SW. To żaden wyznacznik ale ręka w graniach 43 cm. Ból pojawia się po kilku lewych prostych i na początku trwał do kilku godzin po treingu ale teraz czuje go jeszcze do połowy dnia następnego. WIadomo jak to jest na grupie początkującej w SW kiedy [...]

Jestem praworęczny. Lewa ręka znajduje się z przodu. Mięśnie raczej są, przeszedłem z siłowni na SW. To żaden wyznacznik ale ręka w graniach 43 cm. Ból pojawia się po kilku lewych prostych i na początku trwał do kilku godzin po treingu ale teraz czuje go jeszcze do połowy dnia następnego. WIadomo jak to jest na grupie początkującej w SW kiedy [...]